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细心做好身高管理,点滴助力科学长高

2020

10/26

13:25

来源

无锡观察 无锡日报 无锡新传媒网

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  中国少年儿童生长发育及身高问题始终是社会和家庭关注的焦点。目前我国矮小症的发病率为3%,其中4-15岁矮小症患儿约700万,而就诊人数不到30万,其中接受正规治疗的仅一成左右,也就是3万。许多家长缺乏对矮小症的正确认识,错过了最佳治疗时间(4-8岁)。到底什么是矮小症,怎样才能科学长高?无锡市儿童医院内分泌科主任徐旭来谈一谈关于科学方法改善儿童身高的相关常识。

  如何规范测量身高?

  测量身高时,儿童不佩戴头饰,脱鞋、双脚跟并拢、脚尖自然分开,取立正姿势,双眼目视前方,双臂自然下垂,手指并拢,脚跟、臀部、枕部同时接触立柱。建议使用同一把尺,选择同一时间段进行测量,并做好记录。

  如何科学做好身高管理?

  0-3岁是孩子一生中身高增长最快的时期,如果这一阶段身高增长的速度受影响而减慢,后期将很难弥补。

  定期测量孩子身高,不仅能反映其营养情况,还能科学预测生长发育趋势。细心的家长可以从网上下载“中国2-18岁男/女童身高标准差单位曲线图”,每3个月为孩子测量一次身高,在曲线图上做好标记,每年形成一张专属的身高曲线图。如果孩子的身高在-1SD和+1SD之间都属于正常范围,如果低于-1SD,可能存在生长迟缓;如果高于+1SD,可能存在生长过速。如果孩子长期存在生长停滞,家长要引起重视,及早至儿童医院内分泌科就诊。专科医生将通过技术手段预测孩子最终身高与希望身高的目标差,并持续跟踪,有针对性地干预。

  什么是遗传身高?

  从遗传学的角度分析,父母身高在一定程度上影响着孩子身高,父母可根据以下公式大致计算孩子的遗传身高(单位:厘米):

  儿子身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2±5

  女儿身高=(父亲身高+母亲身高-13)/2±5

  要注意的是,此计算公式并非孩子的实际身高,而是一种遗传趋势。

  儿童身材矮小就诊需要做哪些检查?

  就医时,医生会测量孩子的身高、体重,了解出生情况、饮食、运动、睡眠、既往病史、父母及祖父母身高等内容,进行全面分析。若考虑孩子是矮小症或者接近矮小症的诊断标准,还需测骨龄。骨龄是发育年龄的简称,是目前预测孩子身高增长趋势最可靠的指标。若骨龄明显落后于年龄,提示可能缺乏生长激素,医生根据情况会做进一步检查,包括肝肾功能、肾上腺功能、甲状腺功能、生长激素激发试验、垂体核磁共振等。这些检查的目的,一是明确患儿是否存在生长激素缺乏症、甲状腺功能减低症、Turner综合征等疾病;二是判断孩子是否需要重组人生长激素治疗,帮助改善身高。

  如何帮助孩子科学长高?

  合理饮食,远离垃圾食品。在影响身高的后天因素中,均衡营养至关重要。这如同木桶效应,别的木板再高,只要有一 块短板,木桶就不可能装满水。只有每块木板同样平齐且无破损,才能把水装满。同样道理,牛肉、鸡蛋再好,也不能让孩子猛吃,单一的饮食结构会导致营养不均衡,不利于长高。只有通过合理饮食,即粗细、荤素搭配,食品多样化,才能获取更丰富的营养。此外,要保证蛋白质和钙的摄入。红肉、鱼类都是优质蛋白与钙的来源,还应多补充豆类、坚果类、鸡蛋等食物。春季孩子的进食量增大,一定要注意孩子饮食的质量,切不能将可乐、薯片、饼干等零食当作主食,容易吃成“小胖墩”,而且不利于孩子长高。

  多晒太阳,增加跳跃运动。“生命在于运动”,尤其是成长期的孩子更应重视运动。适量运动能刺激骺板和骨骼生长,促进生长激素分泌,强化肌肉、骨骼和韧带。进行户外活动时,阳光能促进机体维生素D的生成,有利于钙吸取,促进长高。此外,家长要鼓励孩子多做跳跃类运动,比如篮球、排球、跳绳、跳高等。有研究表明,跳绳比其他运动更有助于孩子长高。每天跳绳半小时,连续跳绳五个月的孩子,比不跳绳的孩子在正常身高增长的基础上,平均多长高1-2厘米。建议父母一起参与运动,有了父母的陪伴,孩子运动会更积极。但是,运动要适量,强度太高有可能欲速不达。超过1小时的剧烈跳绳或长跑可能会损害孩子的骨骺发育,最终影响骨骼生长。

  充足睡眠、保证规律作息。孩子生长激素分泌的高峰为夜间深睡眠期,通常孩子入睡后1小时左右才进入深睡眠状态。为了不错过珍贵的生长激素分泌高峰,儿童青少年最好在晚上9点前入睡。睡前远离电视、手机等电子产品,防止大脑皮层过于兴奋无法正常入睡。家长要帮助孩子养成规律的作息习惯,用科学的方法助力孩子长高。

  专家档案

  徐旭 无锡市儿童医院内分泌科主任,主任医师。中国医师协会青春期医学社会工作组委员、江苏省医学会儿童内分泌学组委员、无锡市医学会儿童内分泌分会副组长。擅长儿童性早熟、矮小症、糖尿病、肥胖症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、性发育异常等疾病的规范化诊治。

  专家门诊时间:每周三全天、周六上午

  特需门诊时间:每周五下午

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